专家建议不要跟风4小时睡眠法具体情况

时间：2023-03-09保存为WORD

专家建议年轻人不要跟风4小时睡眠法:多种慢性病与睡眠不足有关。2月9日，张朝阳直播时再次谈到“4小时睡眠法”，称要深度睡眠就要缩短睡眠时间，每天只睡4小时，引发网友关注。

专家建议年轻人不要跟风4小时睡眠法此说法无科学依据

专家建议年轻人不要跟风4小时睡眠法：多种慢性病与睡眠不足有关。

2月9日，张朝阳直播时再次谈到“4小时睡眠法”，称要深度睡眠就要缩短睡眠时间，每天只睡4小时，引发网友关注。

对此，空军军医大学唐都医院神经内科主任、睡眠医学专家宿长军表示，该说法并无科学依据。宿长军称，秒睡并不代表睡眠质量好，有可能是睡眠不足导致，4小时睡眠时间对正常人来说是不够的。正常人的标准睡眠时间是7至7.5小时，剥夺睡眠会造成一系列健康问题。

宿长军表示，睡眠对人们的身体健康很重要，我们要养成健康的生活方式，规律睡眠、晚间减少咖啡、酒精类摄入，规律运动，以此提高睡眠质量。

高中生的睡眠时间在7-8小时适宜，高中学习任务重，面临高考的学习压力，因此要合理的调节好学习、休息、运动的时间，保证充足良好的睡眠，才能有利于身心健康，提高学习质量。

高中生的最佳睡眠时间是晚上十点到凌晨五点，中午最好能午睡半小时至1小时左右，更有利于下午和晚上的学习。

另外，要保证适宜的运动，使紧张的学习状态得到调整，还要保证充足的营养，多补充蛋白质、维生素。学习累了，可以小憩一会，过度疲劳反而会使学习效率下降，注意力不集中，心烦易怒。达不到最佳的学习效果。