怎样提高记忆力 高中生如何增强记忆力

由于课业压力大，用脑过度，睡眠时间少、缺乏体育锻炼等原因，很多学生记忆力会变差。多吃水果和蔬菜，有助于让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象。进行适当的运动，保持良好的心情都可以增强学生的注意力。

增强记忆力的方法

1、选择好背诵时间

选择在记忆里最好的时间段背诵，可以迅速提高背诵的效率。每个学生的具体情况不同，有的学生早上的记忆力好，有的学生临睡前的记忆力好。学生们可以根据自己的实际情况，来选择适合自己的背诵时间。这个时间段可能也不是特别固定，学生们可以自己感觉并确定

2、解边背诵

除了背诵课文外，很多知识是不需要学生一字一句不差的背诵出来的。背诵的主要目的是让学生在背诵的过程中理解相关知识内容，并且做到熟练地运用。如果学生仅仅是死记硬背的话，不仅记得快忘得快，还完全没有达到背诵的目的，失去了学习的意义。

3、多种背诵方法结合使用

有的老师在讲知识点的时候，可能会将一些有趣的小故事，这种情况不需要大家特殊记忆，就可以背出知识点。学生可以用联想的办法背诵知识点。背诵的方法有很多，而不同的方法也会让知识点快速出现在你的脑海里。

4、临睡前花一点时间做回想

回忆下今天背诵的内容。所谓温故知新，如果没有温习的过程，也无法牢牢掌握背诵的内容，很快就会忘记。因为大家每天都在吸收新鲜知识，此前记过的内容会被消失。睡前的温习，对于提高学生的学习效率，是有着很大的帮助的。

学生记忆力下降的原因

1.压力过大

适度的压力可以促进记忆力，但压力过大会伤害记忆力。学生把大量的精力投入到学习中，学习的东西过多会让人产生过重的心理压力，人也容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，反而增加压力，影响记忆力。

2.睡眠不足

学生们由于学习时间紧，任务重。经常熬夜学习，直接导致睡眠不足。缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力等都会降低。

3.轻视早餐

部分学生经常不吃早餐或者早餐的质量差。不吃早餐，体内无法供应足够的血糖，会感到疲劳、精神无法集中、反应迟钝。早餐要营养搭配得当，其质量与思维能力也有密切联系。

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