军训预防中暑小妙招 军训如何避免中暑

军训期间，我们可以采用几种方法来预防中暑：要选择透气性能好、吸汗性好的衣服，最好是纯棉面料的；要保证充足的睡眠，饮食方面也要营养均衡，同时也要多饮水补充水分。

军训预防中暑小妙招

衣服方面：军训时一般都是会统一穿迷彩服，迷彩服外套比较不容易透气，建议学生军训时不要穿外套，帽子用痱子粉拍下帽檐可以防汗。

心情方面：天气热，心情也跟着燥热起来，很容易火气大，在这期间，我们应该学会自己调适自己的心情。

饮食方面：夏天本来火气就比较大，所以不适合吃些油腻辛辣的食物，尤其是在军训期间，我们应该多吃点绿豆或者水果时蔬有利于降温。

保持充足睡眠：军训期间都比较辛苦，所以学生晚上应该早点休息，以免玩游戏或者娱乐导致兴奋睡不着，导致体质变弱。

补充水分：军训期间再烈日下我们一般都最容易因缺水而导致头晕或者中暑的情况，所以补充水分是首要关键之一，不能等口渴了再喝水。

躲避烈日：在军训期间一般都是站在太阳底下进行军训，可是我们可以在军训的期间如休息时间或者间隙时间去阴凉处去躲避烈日的暴晒，最好在正午12点到下午2点不要在烈日下。

如何缓解中暑症状

中暑以后大家应该用正确的方式处理，迅速转移到阴凉以及通风的地方，平躺以后把衣服的扣子解开，或者把衣服脱掉，如果汗水已经浸湿衣物，应该及时更换降温，头部可以用一个冷毛巾包裹住，然后再用冷水或者酒精擦拭全身，用风扇吹身体，这样可以让散热的速度变得更快，身体就能更快恢复。

中暑以后大家就可以使用上面的方法进行急救处理，还可以泼一些水在患者身上，这样才能迅速降温，用冷毛巾湿敷患者，转移到阴凉通风的环境当中，能够让患者更快的缓解过来，最好能够及时送患者到医院治疗，这是最稳妥的方式。

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