高三女生心理疏导方法 怎么缓解压力

学生一定要有对生活的有序化。给自己制定一个目标，把每天该做什么，什么时间点要做什么规划好，跟着计划走，这样就能在短暂的时间内得到质的提升。

高三学生心理疏导方法

首先，高考是决定人生的一次大考，这会使得部分学生对于高考产生畏惧的情绪，而这种情绪直接导致了学生在心理上产生过重的压力。在很难缓解的情况下，学生就会采取回避的方式来进行防御，就会表现出在行为上的“紧张不起来”。

其次，已步入高三，学生就会进入到紧张的备考状态。经过长时间的学习，会造成学生生理和心里的疲惫不堪，大脑接收到的信息过多就会负荷过重，造成一种保护性的抑制。人的大脑是需要休息的，如果长时间的让它过于疲惫和紧张，学习就会往相反的方向发展。结果就会导致越紧张的时候，就会越无法紧张，脑袋似乎僵住了，思想上也似乎懒惰了，于是便开始怀疑自己，开始对自己没了信心。

最后，可能是学生自己也没有一个明确的规划和目标，就有一种“父母让我学，我才学；父母让我考哪我就考哪。”的心态，带着这种心态学习，自然很难投入到学习中去。

学习压力大怎么办

1.体育锻炼

学生不能一味的读书，要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈，呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己。

2.保证充足的睡眠

以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠也不必不安，可适当使用一些调节情绪的药物。

3.饮食调节

很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些 没必 要。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热的时 候可以加点苦瓜降降内火。

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