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中学生健康减肥食谱有哪些

时间:2017-06-27保存为WORD

现在的高中生这么小就开始为了美而选择节食减肥,这样是不可取的,对于高中生来讲也还是长身体的时候,不能不吃饭。真的想要减肥的话还是要选择健康营养的减肥方法。

中学生健康减肥食谱:黄瓜拌肉丝

烹饪方法:

1、黄瓜洗赶紧后削去两头,切成粗丝;把生姜洗干净了切成细丝;当归洗净切片。

2、猪瘦肉用开水煮熟,然后捞出来晾凉,切成丝。

3、在锅内加上油烧到八成熟然后将锅离火口,下入当归片,浸出香味,再把当归片挑去,将油倒在瓜丝上拌匀即可。

中学生健康减肥食谱:青荷熏鲢鱼

烹饪方法:

1、将鱼肉洗干净后切成方块,然后生姜洗净剁末。

2、把鲜荷叶洗干净后用沸水烫软,再放入凉水中漂凉,捞起来切成和鱼肉等分的片数,网油洗净也一样,白蔻仁则打成细粉。

3、鱼肉用酱油、料酒、精盐、白蔻仁粉、胡椒粉、味精、姜末儿腌渍10分钟左右,再用一块网油包一块鱼,然后用荷叶片包好。

4、在锅中放入米饭、茶叶、白糖、水,上面放箅子,把包好的鱼块放进去,再用小火烧开,直到水分烧干。

5、等米饭、白糖、茶叶冒烟后熏10分钟即可取出荷叶包放入盘中,打开食用。

中学生减肥食谱早餐

建议在校居住的高中生,要养成一个吃食堂好习惯,食堂的饭菜不仅经济实惠,而且还是比较干净卫生的。我们在减肥的时候,最好是坚持早餐一杯豆浆,两个包子的饮食原则,也可以适量的喝一碗清汤。

中学生减肥食谱中餐

在中餐摄入食物的过程中,高中生要注意营养的均衡,另外,也不能够忽视了热量的摄入量,千万不能够形成暴饮暴食的习惯。建议高中生食用的中餐要坚持二两饭,一小碟蔬菜,一个煎饼果子的饮食原则。

中学生减肥食谱晚餐

在食用晚餐时,高中生最好是吃一些蔬菜和水果,或者是喝点燕麦作为代餐的食物,除此之外,我们就绝度不能够再吃其他的食物了。高中生吃晚餐的时间也必须要在六点前,饭后还要注意多散步和站立。

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