高考前吃什么增强体力抗疲劳考试前的饮食注意事项

时间：2021-06-04保存为WORD

考生和家长都很重视高考，在考前家长一般会准备很多好吃的东西给孩子，希望孩子能够有更好的状态，那么，高考前吃什么可以抗疲劳呢？

高考前吃什么增强体力抗疲劳

在高考之前建议需要调整好的饮食习惯和生活习惯，需要进行营养的调整，保持每天的营养均衡，平时要注意可以适当的吃一些鸡蛋、牛奶、瘦肉和青菜、水果等等，避免偏食或者挑食。

另外也需要适当的加强一些体育锻炼，比如早晨进行晨跑和跳高跳绳等等一些体育运动，男孩可以适当的进行打篮球、踢足球等等。

如果学习的时间过长，需要适当的做眼保健操，以免出现眼部的疲劳而引起近视。

高考前夜无论吃什么，最重要的是要保证不吃坏肚子，所以就按照平时的饮食习惯来即可。尽量避免吃一些油炸、辛辣、不干净的食物，这些会大大增加吃坏肚子的风险。

至于主食如果适当地吃些粗粮能够促进消化，而且粗粮中还含有丰富的维生素B1与膳食纤维，维生素B1对促进食欲有所帮助。

餐后也可以适当吃一点水果，水果中含有大量的维生素C与膳食纤维，维生素C可以帮助身体预防疾病，更重要的是还能够帮助大脑提高对氧分的利用。