2021高考前怎么放松心态 方法是什么

2021高考前怎么放松心态，有什么方法，小编整理了相关信息，来看一下！

2021高考前如何放松心态

一、可有意识地转移注意力，如放学后先洗个热水澡，学习间隙与家人、朋友聊聊天，也可以在操场等空旷的地方大喊，发泄压抑的情绪。

二、有些食物可以起到减轻心理压力的作用，如草莓、洋葱等富含维生素C的食物，可以适量食用。

三、给自己正面的心理暗示，比如“我现在精力充足，思路清晰”“对所学知识我掌握得相当不错”……这样会大大增强自信心哦！

四、放松身心，可以适当进行体育、娱乐活动。适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于考生心情稳定与放松；考生尽量不要做剧烈运动，如游泳、爬山等，以免发生意外。可以适当有些娱乐活动，听一听自己喜欢的音乐，看一看自己喜欢的电视节目，帮助自己情绪放松。最好不要上网，不要看带有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰复习。

缓解高考压力的方法

1、适当的休息很有必要：高考前一周，注意用脑，不打疲劳战，不再突击偏题、难题、怪题，避免筋疲力尽。过度紧张的大脑难以发挥考生的真实水平，适当的休息是必要的。

2、适度锻炼：可慢跑、游泳、做有氧操等，适度锻炼能提升大脑皮层神经细胞的灵敏度、耐久力、抗疾病的能力，为每天紧张的复习提供充沛的精力。

3、注意饮食起居：从食物上补充优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，便于吸收营养，增强体力和记忆力，预防感冒和腹泻等疾病。高考期间尽量不要吃凉拌菜和海鲜，多在家吃饭，以确保食品安全，避免过敏等。

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