2021高考期间食谱一日三餐吃什么好

时间：2021-06-03保存为WORD

专题:高考期间食谱一日三餐吃什么什么 2021 三餐一日

家长都比较关心高考生高考期间一日三餐吃什么食物好，小编整理了相关信息，来看一下！

高考一日三餐吃什么好

科学的饮食可以保证考生的生理健康，也可以为考生提供足够的物质与营养基础，关于高考一日三餐吃什么好，以下为大家整理了几点注意事项，供大家参考。

1、注意平衡饮食

平衡饮食包括粗细搭配、荤素搭配以及主副搭配等，很多家长认为孩子需要补充营养，就每天大鱼大肉，甚至燕窝、人参等补品都上桌了，这是不对的。学生平时运动少，压力大，突然摄入这类补品，很容易造成消化不良，引起腹胀胃痛等。科学的饮食要荤素搭配，注意蛋白质的摄入，可多吃鱼、瘦肉和鸡肉，如果是不喜欢肉食的考生，可以吃豆腐、豆花等豆制品。

2、多吃富含维C的食物

研究表明，含有维C的食物可以减轻心理压力，当考生们的心理有压力时，身体里的维C会大量减少，所以高考期间可多吃草莓、菜花、菠菜、洋葱等富含维生素C的食物。

3、少食多餐

每顿饭少吃点，多吃几顿，这样的方式既能够减轻每一次进食的负担，又可以保持总量不变。就像推磨一样，一次性放太多，不容易推动，但少量少量的加，工作效率就提高了，肠胃的工作就和推磨差不多，因此为了肠胃考虑，建议可少食多餐。当然如果考生原本生活很规律，每天一日三餐，就没必要强行改变了。

4、不可太硬或者太油

太硬或者是太油的食物，对高考考生来说是非常不理想的，本来考试精神就会紧张，此时的肠胃消化功能是会受到影响的，太硬或者是太油的食物会加大肠胃的负担，导致考生精神更紧张。